Släpvikt bör normalt vara en stadig process. Om du förlorar för mycket fett i för kort tid, kommer du (a) riskera att skada din hälsa och (b) förmodligen sätta tillbaka det mesta av det igen. Fitness boot läger säger att de kan få dig smalare och montör på en vecka och håll dig så långt på lång sikt. Så hur gör de det?
New You Boot Camp, £ 1275 för en vecka Efter att ha tillbringat en vecka på New You i Devon gick jag bort 5 kg lättare - men jag kände mig verkligen inte svagare än när jag hade gått in. I sju dagar var jag klockan 5.30 för en skrämmande kardio-session, följt av en hel dag militära kretsar, krigskrig på stranden, loggkörningar, lastbilstryck och mountainbike. Varje dag fick jag sex små måltider som består av färska, goda ingredienser för att hålla mina energinivåer uppe.
Total Boot Camp, £ 925 för en vecka På detta träningsläger i Peak District gör du aktiviteter som klättring, självförsvarstimer, flottbåt och touch rugby. Du kommer också att ha privata konsultationer med kunnig nutritionist Marisa Peer så du är beväpnad med gott om att äta information när du lämnar. Total Boot Camp är stor på disciplin - medan du sover i våningssängar och möter slumpmässiga rumscheckningar så att du inte har fått en hemlig stash av Mars barer dolda någonstans. Ultimate Boot Camp, £ 1275 för en vecka Med platser i Devon, Norfolk och New Forest, blev Ultimate Boot Camp inrättat av Royal Marine Jon Stratford - den man som fick utforskare Pen Hadow i form för sin senaste arktiska expedition. Stratford och teamet kommer att göra aktiviteter som kretsutbildning, löpning, coasteering (en blandning av vandring, simning och klättring) och abseiling bland många andra. Och de kommer att ge dig alla de råd om livsstil och näring du behöver för att konsolidera dina prestationer när du är hemma igen.
Här är några välsmakande viktminskning smoothies att hoppa in när du är tillbaka från ditt startläger.
