Om du ofta känner dig nere i dumpningarna om dig själv kan du få låg självkänsla. Här är några av de gemensamma tecknen, liksom några tips för att öka din.
Alla upplever känslor av självtvivel och otillräcklighet någon gång i sina liv. Det är naturligt att känna sig mindre än, särskilt när du försöker något nytt eller befinner dig i en utmanande situation. Dessa typer av känslor passerar vanligen snabbt och påverkar inte att nå mål eller lyckas i livet.
På baksidan av denna tillfälliga självmedvetenhet är något mer allvarligt. Ständigt känner som om du inte är tillräckligt bra för att du aldrig försöker någonting nytt eller aldrig tar risker som kan hjälpa dig att bli mer framgångsrik eller lyckligare i ditt liv kallas låg självkänsla. Och det, min vän, är aldrig en bra sak.
Oavsett om du lider av låg självkänsla som orsakats av trauma i ditt förflutna, eller om du bara självklart hittar dig i bakgrunden och hoppas kunna gå obemärkt, finns det saker du kan göra för att övervinna dessa skadliga tankar och bli självsäker och självförsäkrad person du önskar att du var. Kolla in följande tecken på låg självkänsla, se om du märker dem i dig själv och läs sedan vidare för att ta reda på hur du kan ta livet av bollarna och ta ansvaret.
10 tecken du kan lida av låg självkänsla
Som jag sa, tvivlar alla ibland då och då. Det är naturligt och okej. Men om du befinner dig saknar saker på grund av att du bara är säker på att du är tillräckligt bra, eller om du spenderar mycket tid att anda andra för deras framgång och lycka, men känner dig maktlös för att det ska hända för dig själv har förmodligen låg självkänsla.
Listan nedan innehåller tecken på låg självkänsla för att hjälpa dig att identifiera problemet så att du kan göra något åt det.
# 1 Du betalar extra uppmärksamhet åt vad andra tycker om dig. Det är okej att vilja överklaga till andra. Självklart vill du att alla ska tro att du är cool, smart osv. Men när du spenderar mer tid att oroa dig för vad andra tycker om dig än att göra dig glad är det ett problem.
Denna typ av beteende leder ofta till att du gör saker som du normalt inte skulle göra, eller det får dig att hålla dina tankar mot dig själv, för att du oroar dig att de kanske inte sammanfaller med andras åsikter. [Läs: Hur självförtroende påverkar dig och ditt förhållande med andra]
# 2 Du jämför alltid dig med alla andra. Oavsett om det finns en anledning att jämföra dig själv, gör du det. Oftast, inte i ditt sinne, mäter du aldrig. Att jämföra dig själv med andra och alltid hitta fel med dig själv kan skada ditt redan ömtåliga ego.
# 3 Du har dålig hållning. Du slash. Du står inte hög, vilket ger intrycket att du inte är stolt över dig själv. De flesta människor betalar inte mycket uppmärksamhet åt deras hållning, men tar det från mig, andra märker och det gör skillnad.
# 4 Komplimanger gör dig obekväma. När någon ger dig ett genuint komplimang gör det dig grovt. Du känner dig obekväma och du vet inte hur man svarar. Du tenderar att negera komplimanger som riktas mot dig så snart de ges. [Läs: Hur man accepterar komplimanger utan att känna sig besvärlig om det]
# 5 Du kasta i handduken för fort. Din brist på självförtroende får dig att sluta sträva efter dina mål innan du knappast börjar. I ditt sinne anser du att du inte är värd att uppnå framgång, så varför stör? Någon annan är förmodligen mer kvalificerad.
# 6 Konstruktiv kritik känns som en personlig attack. När din chef kommer till dig med ett förslag till att förbättra ditt arbete, känner du dig som om hon är orättvis. Du vet bara att hon kommer att branda dig för att du inte kan göra någonting rätt. Om din bästa vän berättar att din gula klänning inte är så smickrande på dig och föreslår att du bär den blåa, blir dina känslor skadade och tårar fyller dina ögon.
# 7 Du låtsas allt är okej, även när det inte är. Du tycker det är lättare att bara låtsas som allt är bra, och du ringer knappt din åsikt * även när du är oense * för att undvika konflikter och att roa andra. [Läs: 20 tecknar du är ett folk som trivs och inte förstår det]
# 8 Du säger â € œsorryâ € Â hela tiden. Du känner som om du måste be om ursäkt för allt. Nästan allt som kommer ut ur din mun * och nästan allt du gör * är orsak till ursäkt, oavsett vem du är med eller vad du gör.
# 9 Du kan inte bestämma dig, även med de enklaste besluten. Du har svårt att fatta ett solidt beslut om någonting. Vilken mat ska du äta? Vilken färg ska du måla ditt badrum? Även om du äntligen lyckas fatta ett beslut, ändrar du ofta flera gånger och hoppas att någon annan kommer att fatta ett beslut för dig.
# 10 Du får en spänning ur att andra känner sig dåliga. Även om det inte brukar vara en medveten handling, sätter andra ner och gör dem dåliga, är det ofta ett resultat av låg självkänsla. Om du tycker att du tycker om att titta på svagare människor än dig själv, när du försmakar eller mobbar dem, är chansen att du lider av låg självkänsla. Att skicka dina egna osäkerheter på andra är ett klassiskt tecken.
5 sätt att öka ditt självkänsla
Allt är inte förlorat om du har låg självkänsla. Det är faktiskt ganska lätt att öka ditt självförtroende för att vara lyckligare och bli mer framgångsrik i livet. Läs vidare för att få reda på hur.
# 1 Hjälp andra. Åtgärden att hjälpa andra istället för att lägga ner dem kan verkligen förändra hur du ser dig själv. Att ge en hjälpande hand ger också andra en anledning att se upp till dig. Du kommer att må bättre om dig själv snabbare än att hota förolämpningar som någonsin kunde.
# 2 Acceptera komplimanger utan dom. Nästa gång någon ger dig ett kompliment, accepterar du det med en uppriktig â € œThank you.â € Â Donâ € ™ t ens undra dig själv om du förtjänar det eller inte. Bara acceptera det faktum att någon tycker att du gör det och det är det. Om du hindrar dig från att tvivla i tvivel varje gång någon säger något trevligt om dig, kommer du snabbt sluta hoppa till den slutsatsen automatiskt.
# 3 Sluta be om ursäkt för varje liten sak. Att säga, "Jag är ledsen" är viktig när du gör ett misstag eller gör något fel. Det är inte något du säger när en medarbetare ber om att låna en penna och du har ingen. Det är inte heller något du säger när din BFF råkar komma överens med din inställning till pistolkontroll. Spara â € œsorriesâ € Â för situationer som verkligen kräver dem. [Läs: Lågt självvärt och 5 små steg för att se dig själv i bättre ljus]
# 4 Inse att det inte finns någon jämförelse mellan dig och någon annan. Det finns så många osynliga variabler som spelar när du jämför dig med andra. Även om du har något gemensamt med någon, kan det hända saker som händer i ditt liv som du inte vet om.
Tänk på att gräset inte alltid är grönare på andra sidan staketet och istället fokusera på de saker du känner till och kan styra om dig själv. Det är en anledning att alla är annorlunda. Världen skulle vara en ganska tråkig plats om vi var alla samma.
# 5 Försök positiva affirmationer. Att höja ditt låga självkänsla kommer inte att hända över natten. Förutom att ta de proaktiva stegen som anges ovan måste du omskola din hjärna för att tänka annorlunda. Positiva bekräftelser fungerar bra för detta. Stå framför en spegel varje morgon och recitera positiva, upplyftande meddelanden till dig själv. Säg saker som:
â € "Jag är älskad, och mina åsikter betyder."
â € œJag har kontroll och jag kan fatta egna beslut.â € Â
â € "Jag är vacker / snygg / vacker."
â € œJag är en snäll och ger person.â € Â
Oavsett situationen, gör det till en positiv bekräftelse, se dig själv i ögat och säg det. Du behöver höra det från dina egna läppar att du är en värdig, kompetent person.
Lågt självförtroende kan begränsa din förmåga att lyckas i alla delar av ditt liv, från att landa den kampanjen för att få det första datumet. Om du inte känner dig självförvissad, kommer andra inte att känna dig trygg på dig heller.
[Läs: Bygg ditt självkänsla - 35 roliga saker att berätta för dig själv framför spegeln]
Identifiera varningsskyltarna med låg självkänsla och följ sedan tipsen ovan för att ändra hur du ser dig själv till det bättre.
