Oavsett om det är från ett uppbrott eller ett avvisningsbrev, när du känner dig värdelös, kan det vara svårt att studsa tillbaka. Lyckligtvis är vi här för att hjälpa.
Lyssna, om det finns något jag vet, känns det värdelöst. Jag har haft min rättvisa andel av svagheter och hjärtbråk under min livstid, precis som någon annan. Jag har utvecklat ett system för att studsa tillbaka som jag tycker är dumtåligt. Det fungerar underverk för mig, och jag hoppas att det kommer att hjälpa dig också när du känner dig värdelös.
Det är viktigt att notera att alla läker annorlunda, och på grund av detta kan du behöva ändra min metod något för att passa dina behov och livsstil bättre. Vi är inte samma person, så det är naturligt att den här metoden behöver ändras för att passa dig.
Läkning över tiden
Innan vi kommer in i detaljerna i min "bounce back" -metod, måste jag berätta det här. Vad det än är som har fått dig att känna på det här sättet, var vänlig och visst att det bara är tillfälligt. Smärta läker över tiden, och du kommer också. Du är stark, och du kan ut ur denna funk. Jag vet det.
Var tålamod, och skjut dig själv varje dag. Tänk på att några dagar om allt du gör är att gå ur sängen lyckas du att bli bättre. Vissa dagar flyttar vi bergen, och andra dagar överlever vi bara. Båda dagarna är stora dagar. [Läs: Hur man hanterar osäkerhet och känner sig magnifik]
Hur studsa tillbaka när du känner dig värdelös
När du känner dig värdelös blir det bättre inte ens ett alternativ. Det är sorts problem. Om du känner dig värdelös känner du inte att du är värd att bli bättre, men jag försäkrar dig att du är. Du är värd att känna dig fantastisk, så ge dig själv tillåtelse att läka.
# 1 Identifiera problemet.Varför känner du dig så här? Det kan tyckas som en lätt fråga att svara, men för några av oss kan det vara den svåraste frågan. Ibland känner vi oss bara så, utan uppenbar anledning. Men tänk länge och svårt om det här, för där ären anledning att du känner dig så här. [Läs: De dagliga vanorna som hjälper till när du känner dig värdelös]
# 2 Gräva lite djupare nu.Okej, så är du upprörd för att du inte fick det jobbet? Okej, gräva nu lite djupare. Var det verkligen det jobb du var glad över? Eller var det faktumet att folk skulle kalla dig "framgångsrik".
Jag har nyligen inte fått ett jobb som jag svor jag hade i väskan, och jag började falla i den här rutten för att känna sig värdelös. När jag satte mig och funderade verkligen på varför jag kände så här började jag inse att det inte var nödvändigtvis det jobb jag ville ha. Jag ville bara göra folk stolta över mig. Jag tycker att det är något som många av oss strävar efter. [Läs: 20 vanor av otroligt glada människor]
# 3 Skapa en tacksamhetsjournal.Så nu när du vet varför du känner dig värdelös måste du börja läka. En av mina favorit sätt att göra detta är att uppskatta de underbara saker som går rätt i mitt liv. Att hålla en tacksamhetstidning är ett utmärkt sätt att göra detta.
Du behöver inte skriva i det här varje dag som en vanlig journal, även om du bara skriver in den när du känner dig värdelös, som du gör just nu. Så småningom kommer du att ha en anteckningsbok full av fantastiska skäl att vara lycklig. Titta på detta när du känner dig värdelös.
# 4 Ange en tidsgräns för din sorg.Jag svär att jag har rekommenderat det här förut, men det är min största rekommendation. När jag känner mig låg och nere på mig, ger jag mig själv 24 timmar att känna mig så, och då måste jag sluta känna mig ledsen för mig och dra ihop den. Jag rekommenderar starkt att göra detsamma. Ofta säger jag själv det här och börjar känna mig bättre inom några timmar, i stället för hela 24.
# 5 Prata med de människor som bygger dig upp.För mig har jag fyra fasta människor som alltid får mig att må bättre, och de har alla olika sätt att göra det. Mina vänner Alex och Kate är bara otroligt stödjande damer som slänger snälla ord på mig som konfetti. Då är det min mamma, som säger mamma saker-tuff kärlek i grunden. Och då min pojkvän, som i princip bara påminner mig om att jag är en rockstjärna och att jag gör det bästa jag kan.
Att påminnas om att du är älskad är ett bra sätt att känna sig mindre värdelös. [Läs: Varför goda vänner är som stjärnor och varför du behöver dem i ditt liv]
# 6 Prata med någon kvalificerad att hjälpa.Jag tror att vi är rädda för att gå till någon för hjälp, men jag tror verkligen att rådgivare och terapeuter är allvarligt underutnyttjade. Om du behöver hjälp för att må bättre, var inte rädd för att nå ut och få det. Allvarligt tror jag att vi alla behöver göra det minst en gång i vår livstid. Ingen skam att ta hand om din mentala hälsa.
# 7 Lyssna på en podcast.Jag har många podcaster som jag lyssnar på när jag känner värdelös, för det är nästan som att prata med en gammal vän. Ones som "Earn Your Happy" av Lori Harder är fantastiska för att må bättre när du är i en funk.
# 8 Komma utanför.Kanske är det bara jag, men att vara omgiven av naturen är det bästa sättet att må bättre. Det är som om jag återansluter med mitt sanna jag, och jag laddar upp min energi när jag är ute. Det får mig alltid att må bättre. Gå en vandring, en promenad eller ens gå bara sitta i parken.
# 9 Tvinga dig att älska dig själv.Låter lättare sagt än gjort, jag får det. Men när jag känner sig värdelös, tvingar jag mig att ändra växlar.Istället för att tänka på de dåliga delarna av mig tvingar jag mig att tänka på de goda sakerna om mig. Men jag tänker inte bara på dem, jag tittar på mig själv genom en spegel och säger dem till mig själv. Det låter helt vansinnigt och som det skulle aldrig fungera, men lita på mig, det fungerar underverk.
# 10 Hangout med några katter eller hundar.Det är allvarligt omöjligt att känna sig värdelös när dina furiga vänner drar dig med kärlek och våta kyssar. Allvarligt. Gå till ditt lokala djurskydd eller en väns hus och bara häng ut med några fyrbenta vänner för en eftermiddag. [Läs: 20 positiva sätt att omfamna livet i det nu]
# 11 Gå på ett datum själv.Unna dig glass eller en bra bok i din favorit kafé. Lär känna dig lite bättre. Hur kunde du inte älska dig? Du är fantastisk!
[Läs: Så här hittar du dig själv igen när livet har slagit dig ner]
Jag förstår det, det gör jag verkligen. När du känner dig värdelös är det svårt att känna något annat sätt, men lita på mitt råd och försök åtminstone några av dessa tips. Jag försäkrar dig, du kommer tillbaka till ditt bättre själv på nolltid!
