10 sätt att öka ditt minne om du har Baby Brain

De flesta mammor upplever en liten hjärnfog från tid till annan, men om du vill skärpa, prova våra 10 favorit sätt att rensa luften.

Fokus under arbetet

Rosemary har länge länkats till minnet, men det kan också hjälpa dig att få en fokuserad, glatt arbetskraft. Rosemary kan utlösa sammandragningar, så det är inte lämpligt under graviditeten, men när du har arbetat, bränner du Labor-ljuset från Zing Organics Nurturing Pregnancy Collection, som innehåller rosmarin och eteriska oljor (£ 19.50, zingorganics.co.uk).

Förenkla och organisera

Forskning har visat att multi-tasking kan leda till att du är mindre effektiv än om du bara fokuserar på ett jobb i taget. Gör en lista, så du behöver inte oroa dig för att komma ihåg saker och ta itu med uppgifter en efter en. Denna V & A Mini Notebook Set är idealisk för att jocka ner måste-dos (£ 8 för tre, vam.ac.uk).

Blackcurrant booster

Blackcurrant juice har visat sig öka vakenheten hos friska unga vuxna (18-35 år) och minska mental utmattning - perfekt när du har gått med en barnvakt! Unna dig denna solbär sorbet - lös 200g socker i 275ml kokande vatten och håll sedan på en låg värme i två minuter, ta av och låt svalna. Blanda 450g svarta vinbär, sy i puréen och blanda med 2 msk apelsinjuice och sockerlösningen för att bilda en jämn blandning. Frys i en behållare med lock i 2-3 timmar, ta bort och blanda med en handhållen bländare. Återgå till frysen tills den är inställd och server sedan.

Fokusera på roligt

Medan Play-Doh är perfekt för att öka småbarns kreativitet innehåller Mohdoh eteriska oljor, så att du kan skörda aromaterapifördelar medan du spelar. "Tänk" innehåller rosmarin, basilika och rosenträ (£ 4,99, mohdoh.co.uk).

Ha en cuppa

Kan du inte komma ihåg var dina nycklar är? Ha en kopp pepparmintte! I en Northumbria University studie drack 180 personer pepparmint eller kamille te innan de tog ett test. Pepparmint-tea drinkers kom ihåg fler ord och bilder. Pepparmynten hjälpte också med långsiktigt minne. Vi gillar Summerdown Mint Peppermintte (£ 4,50, www.summerdownmint.com).

Plocka upp en pumpa

Pumpor själva kan komma in i säsongen snart, men fröna är bra året runt, särskilt om du behöver ett minnehöjning. De innehåller mycket zink, vilket hjälper dig att hålla dig skarp, plus magnesium och B-vitaminer för att öka ditt humör. Försök nibbling på en handfull när du känner dig peckish. Tesco Pumpkinsfrön, £ 1,25 för 150g.

Få en omega-oomph

Omega-3-fetter, inklusive DHA och EPA, återfinns i fet fisk, såsom makrill, och anses ha ökat minne. Om du kämpar för att äta oljig fisk regelbundet, se till att du får tillräckligt med viktiga fetter genom att lägga 1-3 msk Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22.99, udoschoice.co.uk) till din mat dagligen.

Herbal hjälp att sova

Det kommer sannolikt inte som någon överraskning att forskare hittade mammor fortfarande är "alltför sömniga" 18 veckor efter att ha fått sin bebis. När din lilla en nickar bort, applicera en droppe Spa Magik Organiks 6-Oil Super Serum (£ 17.95, hollandandbarrett.com) till dina pulspunkter. Serum innehåller lavendel och rosa höft för att hjälpa dig att slappna av.

Skäm bort med choklad

Vi vet alla att choklad får dig att må bra, men forskning har visat att det också kan öka minnet. Kakao innehåller flavanoler, som är kopplade till högre poäng på kognitiva test. För att få fördelarna, håll dig till mörk choklad - vi älskar Hotel Chocolat 85 procent Dark Chocolate Slabs (£ 3,85 för 100g, hotelchocolat.com).

Fortsätt röra på er

När du känner dig "dimmig", kan träning vara det sista i ditt sinne, men forskning har upptäckt att aerob träning kan förbättra minnet. Övning utlöser ett protein som heter Cathepsin B, vilket ökar hjärncellsutvecklingen, och personer som utövar konsekvent i fyra månader utför bättre på komplexa återkallningsuppgifter. Om du är van vid aerob aktivitet är det säkert att fortsätta under graviditeten. Om inte, börja försiktigt och fokusera på lågt slagande övningar där du alltid håller en fot på marken.

Ge Oss Din Åsikt