Vad sträcker ska jag göra före loppet och när ska jag göra dem? "Efter en tio minuters lätt jog sträcker du alla större muskelgrupper, men bara i tio sekunder vardera, för att du vill skjuta upp dem, inte stänga av dem. Du kommer att använda dina glutes tungt under loppet så att tre uppsättningar av tio glutebroar ger ett utmärkt sätt att få dem redo att arbeta. Vilka produkter ska jag använda för att göra det lättare att få min våtdräkt av efter simmen? "Babyolja eller vaselin över hela kroppen hjälper dig att få våtdräkten av snabbt och förhindra att chafing." Ska jag ha på mig min hatt över mina glasögon eller vice versa? "Ha på dig dina skyddsglasögon under hatten så att de inte kan slås av om någon fångar ditt huvud under simmen." Hur ser jag till att jag inte tappar min cykel under övergången? "När du har rackat din cykel - kollar in och ut över övergången samtidigt, så du vet exakt var du går - lägg något som en färgstark handduk på din cykel eller en flagga eller en ballong på styren, så du kan se den när du går in i det område där cyklarna är rackade. ' Hur mycket utkast kan jag komma undan med under cykeln? "Absolut ingen. Varje år diskvalificeras människor för det, och det sista du vill ha är allt ditt hårda arbete i träning för att gå till potten för att spara lite arbete under det andra benet.
Stuart Hayes sponsras av Maxifuel. För mer information om hur du använder Maxifuel-produkter för att effektivt bränna dina uthållighetstider, gå till maxifuel.com För mer råd från experter på deras område, prenumerera på MF - Vi ska ge dig Fem frågor för £ 5.
Ladda ner en digital version av det senaste numret från iTunes.
