Jag njuter av förväntansviktTryck är bra. Det betyder att folk förväntar dig att du ska göra det bra. Ingen lägger så mycket på mig som jag gör. Jag har alltid riktat mig så högt som möjligt, oavsett om det är en Diamond League-tävling eller olympiska spelen. För att vara olympisk mästare måste du sätta dina sevärdheter mycket högt och stapla trycket på. Min kropp har släppt migTryck och nerver har inte skadat mina prestationer men skador har. Det finns alltid en långvarig tvivel eftersom jag vet om det händer, om min kropp bryter ner, finns det inget jag kan göra. Men mentalt har jag kunnat se till att det inte kommer i vägen. Jag visste att jag skulle bryta rekordetUnder 2009 hoppade jag 8.30m. Det var en ny brittisk rekord på tiden men det var fortfarande en svag rekord internationellt. Det var fantastiskt att vara den första Brit som hoppade över 8.30m men jag väntade mig att hoppa mycket längre inom ett år, och skador gick i vägen så tyvärr så hände det inte. När du vet att du har mycket mer att ge men kan inte, är det frustrerande. Förra året var jag i form av mitt livVM 2011 var min chans att vinna guld men jag rev nästan mitt i hamstring. I 2006 Commonwealth Games final gjorde jag detsamma. Jag slog till och med min hamstring fyra veckor innan han bröt den brittiska skivan. Du måste ta det i ditt steg och lära av dessa motgångar. Jag har inte uppfyllt min potentialSå länge jag inte blir skadad, vet jag att skyen är gränsen. Jag har alltid känt mig kunna ha massiva avstånd. Det är inte arrogans eller respektlöshet för andra idrottsmän - det är rent att jag tror att jag kan gå mycket längre än jag har hittills. Alla är beatable. För mer träning med Brittisk friidrott stjärnor, prenumerera på tidningen, vi ger dig fem nummer för £ 5.
Ladda ner en digital version av tidningen här.
Rutherfords hopphopptips
1. Hastigheten är nyckeln"Om du vill hoppa långt måste du kunna springa snabbt. Jag gör en hel del sprintutbildning, som går mot andra snabba människor. Kör med dina vänner för att driva dig själv. " 2. bli fjädrande"Jag gör mycket plyometrisk träning - det behöver du inte i världsklass. Jag har gått ner till mina skogar och hoppade ut ur ett smutsigt stort hål. Allt förbättrar din förmåga att hoppa explosivt. " 3. Spänn dig själv"Grundläggande saker som press-ups är bra allmänna konditioneringsövningar. Jag passar in omkring 200 om dagen. Om du är stark överallt hjälper varje muskel varje annan muskel. "
