Det är klokt att ta det långsamt i början av vilken sport du bestämmer dig för att ta upp, men det är särskilt viktigt med löpning. Det beror på att körning kan vara en absolut chore först. Inom en minut andas du hårt, muskler börjar skrika på dig inom fem, och efter tio har många människor övertygat sig om att de inte kommer att bry sig om att springa igen.
Men om du tar det lugnt i början och inte påtrycker dig själv för att springa snabbt, blir det inte länge förrän dess charmar blir tydliga. Här är sju skäl du kommer att bli kär i att springa om du ger det en chans.
1. Körning gör dig till montör
Jo självklart. Körning är i första hand ett utmärkt sätt att förbättra din kardiovaskulära fitness, vilket minskar risken för alla slags tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, högt blodtryck och stroke. Det är också ett bra sätt att gå ner i vikt, mer som kommer upp rätt … nu.
2. Running kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Om du vill vara hälsosam borde du behålla en hälsosam vikt på toppen av din att göra-lista, och löpning hjälper dig att kryssa av det i dubbel snabb tid. Du bränner mycket kalorier när du kör, speciellt om du chuckar i några sprintsektioner under din körning eller kraft genom din lokala parkrun. Och även om du bara behåller en fin stadig takt i 45 minuter, kommer du att bränna mer kalorier än när du trycker dig själv till gränsen under en 20-minuters HIIT-session.
3. Running rensar huvudet
Din mentala hälsa kan dra nytta av att springa lika mycket som din fysiska kondition. Running är din egen tid, bort från stressen i det dagliga livet, och den endorfinhopp du får från aktiviteten är en bra pick-me-up.
4. Running är ett utmärkt sätt att träffa gamla vänner (och göra nya)
Om ditt upptagna schema gör det svårt att träffa människor och hålla sig till din träningsplan, börjar du övertyga dina vänner om att gå med på en körning. Eller, om du inte har några löpande kompisar, gå med i en löpande klubb och du kommer göra en massa nya vänner på rekordtid.
5. Running ger motivativa mål för din övning
Alltför ofta har människor beundransvärda men vaga mål i åtanke när de börjar träna, som att gå ner i vikt eller bli bättre, vilket är dåliga motivatorer om du inte ser snabba resultat. Med körning kan du dock glömma bort dem och istället sätta upp tydliga mål som att köra 5K utan att stoppa, eller anmäla sig och förbereda sig för en halv eller full maraton. Eller om du är en erfaren löpare kan du arbeta för att förbättra dina bästa tider. När du träffar de exakta målen kommer du att upptäcka att saker som viktminskning kommer naturligt.
Se relaterad körning för nybörjare: En 8-veckors soffa till 5K träningsplan för alla27 Körningstips som hjälper dig att bli en bättre löpare Varför du bör ge uppmärksam körning Ett försök
6. Running hjälper dig att utforska nya platser
Oavsett om det är en kort jogga runt en stad på en weekendresa eller ett långt spår som rinner runt en nationalpark, är löpning ett utmärkt sätt att se mer av världen.
7. Running är billig
Du kan spendera stora mängder på att springa om du så önskar, splurging på bästa utrustningen och bärbar teknik, men du behöver absolut inte. När du har ett par löparskor och en outfit att bära, kan du lägga din plånbok bort.
