Ingredienser
- 170g grekisk yoghurt
- 30 g Kinetica Whey protein (jordgubb)
- 18g kopp kokosmjöl
- 36 g kopp kokosmjölk eller mandelmjölk
- 60g 90% mörk choklad
Hur man gör Blanda alla ovanstående ingredienser tillsammans i en skål för att bilda en mjuk smet och sprinkla kokosmjölet på bakplåten. Formla smeten i åtta tryffel, rulla dem på kokosmjölet så att de är enklare att forma. Smält din mörka choklad i en bain marie (en glasskål ovanpå en kruka med kokande vatten) under tiden. Doppa sedan in i tryffel, dopp dem in i smält choklad och placera dem på en bricka och låt dem sätta i frysen i ca 30 minuter.
Näringsvärde Per tryffel (av de sex du får från blandningen ovan): 103,45kcal, 3,65 g kolhydrater (1,46 g sockerarter), 8,1 g protein, 5,68 g fett (3,6 g mättat) och 1,2 g fiber Ta reda på mer på Kineticas recepthörn: Kineticasports.comFör mer hälsosamma recept, prenumerera på MF - Vi ska ge dig Fem frågor för £ 5.
Ladda ner vår fantastiska nya interaktiva iPad-tidning
Varför är det bra för dig
Förutom vassleprotein, som hjälper dina muskler att växa och reparera, här är hur de andra ingredienserna i dessa tryffel ökar din träning:
Mörk chokladFörutom att vara full av antioxidanter har senaste studier visat att mörk choklad också kan vara bra för ditt hjärta. I kortsiktiga kliniska prövningar har mörk choklad visat sig minska blodtrycket och förbättra blodflödet. Det visade även milt anti-koagulationseffekter och kan bidra till att förhindra plackbildning i artärer.
Grekisk yoghurt Paket med kalcium och friska bakterier som hjälper matsmältningen, grekisk yoghurt är också en bra källa till protein och hjälper dig att känna dig full i längre tid.
